Kopi seringkali menjadi subjek debat kesehatan. Berikut adalah fakta-fakta ilmiah terbaru berdasarkan penelitian terkini.
Manfaat Kesehatan
Antioksidan Tinggi: Kopi merupakan sumber antioksidan utama dalam diet modern
Kesehatan Hati: Mengurangi risiko sirosis dan kanker hati
Diabetes Tipe 2: Konsumsi rutin menurunkan risiko hingga 30%
Kesehatan Mental: Mengurangi risiko depresi dan penyakit neurodegenerative
Risiko dan Batasan
Kafein: Batas aman 400mg/hari (sekitar 4 cangkir)
Kehamilan: Disarankan maksimal 200mg/hari
Asam Lambung: Bisa memicu maag bagi yang sensitif
Kualitas Tidur: Hindari konsumsi 6 jam sebelum tidur
Tips Sehat
- Hindari gula dan krim berlebihan
- Pilih kopi filter untuk mengurangi cafestol
- Minum air putih yang cukup
- Dengarkan respon tubuh Anda
